赛前 蛋白质 能量

体育比赛吃什么

在体育比赛前、中、后，合理的饮食对于保持最佳的身体状态和运动表现至关重要。以下是一些建议：赛前和赛中：应摄入充足的碳水化合物，如米饭、馒头、面条、燕麦、土豆等，以快速补充能量。高糖水果（如香蕉、苹果、橙子）和含糖饮料也是重要的能量来源。赛后