心率 关节 损伤

跑前准备什么

跑步前的准备包括以下几个方面：心率手表：监测心率变化，调整跑步强度，避免心率过快导致损伤。跑鞋：选择合适的跑鞋，缓解路面对足踝的冲击，保护足踝免受损伤。运动装：选择吸汗速干的衣服，弹性好的衣物，以适应运动需求。毛巾：用于擦汗和预防中暑。其他