柔韧性 肌肉 身体

健身房综合训练是什么

健身房的综合训练通常指的是一个全面的锻炼计划，它包含以下几个关键组成部分：通过有氧运动如跑步、骑自行车等提高心肺耐力和效率。使用自由重量或健身器械针对身体各个主要肌肉群进行训练，如背部、胸部、腿部、肩部、臂部和腹部。通过拉伸和柔韧性练习提高