碳水化合物 食物 建议

运动员要吃什么

运动员的饮食应该包含足够的能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质，以满足他们高强度训练和比赛的需求。以下是一些具体的建议：蛋白质是身体修复和增长所必需的营养素，有助于肌肉恢复和增长，维持肌肉质量，提高运动表现。建议摄入的食物包括：