碳水化合物 蛋白质 矿物质

跑步吃什么菜

跑步后应该摄入一些有助于恢复、补充能量和营养的食物。以下是一些适合跑步后食用的食物：香蕉含有丰富的碳水化合物和矿物质钾，能迅速补充能量，防止肌肉痉挛。牛奶制品中的蛋白质有助于肌肉修复，低脂酸奶同时含有钙和蛋白质，有助于骨骼强健。如杏仁、腰果