肌肉 姿势 斜坡

跑坡训练有什么作用

跑坡训练对跑步者有多方面的益处，主要包括：跑坡时，大腿和小腿肌肉需要产生更大的力量来推动身体向上移动，从而提升肌肉耐力。跑坡比平地跑更费力，能让心肺得到更强的锻炼，加快心率，提高心脏泵血效率，增加肺功能。上坡跑时身体前倾，手臂用力摆动，下坡