心率 冷水浴 膝关节

跑步前应该做什么准备

跑步前的准备活动非常重要，可以帮助身体逐渐适应即将到来的运动强度，减少受伤风险，并提高运动表现。以下是一些跑步前的准备建议： 热身活动站立，两手叉腰，交替活动踝关节。半蹲，两手扶膝活动膝关节。两腿交替高抬腿，活动髋关节。两手叉腰旋腰，活动腰