跑步机 速度 心率

跑步机跑步注意什么

在使用跑步机进行跑步锻炼时，以下是一些需要注意的事项：在跑步前进行充分的动态热身，如慢走、慢跑和拉伸，以准备肌肉和关节。逐渐增加跑步速度，避免一开始就设定过高的速度。从较低的速度开始，如从“3”开始，逐渐增加到“4”。跑步时间控制在30分钟