碳水化合物 能量 蛋白质

足球运动员吃什么

足球运动员的饮食主要包括以下几类：成年男性每天摄入60克左右的蛋白质，高强度训练中的运动员每天摄入的蛋白质大概在每公斤体重1.2~1.7克之间。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品等。碳水化合物是人体的主要能量来源，足球运动员的饮食中