碳水化合物 电解质 蛋白质

比赛吃什么

比赛期间的饮食应该以 高碳水化合物、适量蛋白质和充足的水分及电解质为主。以下是一些具体的建议：主食：米饭、面条、全麦面包、馒头等，这些食物能够迅速补充糖原储备。高糖水果：香蕉、巧克力、西瓜等，这些食物能够快速提供能量。快速碳水化合物：现煮的