碳水化合物 运动员 水分

运动员要补充什么

运动员需要补充的营养包括：蛋白质是肌肉修复和生长的基石，对于力量型运动员尤为重要。建议选择瘦肉、鱼类、豆类和奶制品等高蛋白食物。碳水化合物是主要的能量来源，尤其是耐力型运动员。建议选择高纤维、低GI值的食物，如全麦面包、糙米和燕麦。脂肪提供