赛前 练习 技能

比赛前一天练什么

比赛前一天的练习应该以 热身和放松为主，避免尝试新的技能或进行高强度的训练。以下是一些具体的建议：活动膝关节，如半蹲、顺时针和逆时针扭动膝部，各做10次。压腿，使双肩及背部放松，交替进行，每腿做10次。转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。