力量 肌肉 体态

为什么要力量训练

力量训练对身体健康有多方面的益处，以下是主要的原因：力量训练通过机械压力促进骨密度增加，降低骨折和骨质疏松的风险。随着年龄增长，肌肉量会减少，力量训练有助于维持和增加肌肉量，提高基础代谢率。强化核心肌群可以缓解腰痛，预防腰部不适。肌肉组织比