能力 球员 练习

篮球对抗差要练什么

篮球对抗差需要从多个方面进行训练，以下是一些建议：负重深蹲、 硬拉等复合性训练，增强下肢和核心力量。平板支撑、 仰卧起坐、 俄罗斯转体等核心力量训练动作，提高核心稳定性。间歇跑等有氧运动，提升心肺能力和耐力。强化运球和控球练习，特别是在高压