肌肉 爆发力 呼吸

做什么运动可以跑得快

为了跑得快，你可以考虑以下几种运动训练方法：立定跳远：增强腿部爆发力。负重跨跳：提高腿部力量和协调性。仰卧起坐、平板支撑：增强腹部和背部肌肉，提高稳定性。爆发力训练：如负重深蹲跳，提高肌肉间协同发力的能力。保持身体前倾，头部正直，双臂自然摆