食物 长跑 赛前

体育长跑吃什么

长跑前的饮食准备对于保持体能和运动表现至关重要。以下是一些建议，可以帮助您为长跑选择合适的食物：面包、米饭、面条等可以提供足够的能量，同时易于消化和吸收。牛肉、鸡肉等瘦肉是优质的蛋白质来源，有助于肌肉修复和增长。低脂酸奶含有蛋白质和钙质，易