关节 腿部 弓步

跑步前做什么热身

跑步前的热身是非常重要的，它可以帮助你预防运动损伤，提高运动表现。以下是一些跑步前热身的方法：轻快地慢跑：慢跑10分钟左右，可以活跃肌肉，增加静息心率。后踢腿和高抬腿：做腿部的全范围关节运动，锻炼髋关节，增加软骨周围血流速度。跳绳：低强度的