长跑 赛前 碳水化合物

长跑之前做什么准备

长跑是一项对体能要求较高的运动，因此，在长跑之前做好充分的准备工作是非常重要的。以下是一些关键的准备步骤： 健康检查在开始长跑之前，进行一次全面的健康检查，确保没有心脏疾病或其他可能影响运动的医疗条件。 合适的跑鞋选择一双适合自己脚型、跑步