时间 肌肉 强度

运动后什么时间拉伸

运动后的拉伸时间取决于多个因素，包括运动类型、强度以及个人的身体反应。以下是一些通用的建议：剧烈运动后建议等待15分钟再进行拉伸。对于低强度运动，10分钟左右拉伸即可。对于高强度或长时间运动，可能需要20分钟甚至更长的时间。拉伸时不要用力过