碳水化合物 食物 赛后
球员赛后吃什么
球员在赛后应该选择富含碳水化合物、蛋白质、维生素和无机盐的食物，以帮助身体恢复。以下是一些建议的食物选择：面包、全谷物面包、糙米、燕麦片等复杂碳水化合物，它们能缓慢释放能量。香蕉、苹果等水果，快速补充能量。鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类或豆腐等高质
球员在赛后应该选择富含碳水化合物、蛋白质、维生素和无机盐的食物，以帮助身体恢复。以下是一些建议的食物选择：面包、全谷物面包、糙米、燕麦片等复杂碳水化合物，它们能缓慢释放能量。香蕉、苹果等水果，快速补充能量。鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类或豆腐等高质