肌肉 举重 腕部

举重练什么

举重是一项非常有效的全身锻炼方式，主要锻炼以下部位的肌肉：肱二头肌：位于上臂前侧，主要负责手臂的弯曲和前臂的旋转。肱三头肌：位于上臂后侧，主要负责手臂的伸展。三角肌：位于肩部，分为前、中、后三束，负责肩部的伸展和收缩，使肩部看起来更宽。股四