羽毛球锻炼的效果包括：羽毛球运动需要全身的协调运动，挥拍过程中涉及到手臂、肩部、背部的肌肉，能够增强肌肉力量和耐力。羽毛球是一项高强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心脏的收缩力和肺活量，提高身体的耐力和抗疲劳能力。羽毛球运动要求快
