打羽毛球需要准备以下物品和装备：
合适的运动鞋：
选择一双轻盈、平衡感好、防滑耐磨的羽毛球鞋，以确保在运动中的稳定性和安全性。
羽毛球拍：
选择适合自己手型和力量水平的球拍，重量建议适中，便于新手快速上手。
羽毛球：
选择飞行稳定、耐打性强的羽毛球，以保证训练和比赛的连贯性。
运动装备：
穿着透气性好、吸湿排汗的运动服和运动鞋，避免穿着棉质衣物，以保持身体干爽。
吸汗巾或干毛巾：
在打球过程中，可以使用吸汗巾或干毛巾擦汗，防止着凉。
水杯：
准备一个易于携带、方便补水的水杯，确保在运动过程中及时补充水分。
手胶：
选择增强握力、吸汗防滑的手胶，以提高握拍的稳定性和舒适度。
球包：
选择一个足够大、分隔设计合理的球包，方便收纳和携带所有装备。
护腕和护膝：
根据个人需要，可以准备护腕和护膝等护具，以保护关节。
热身与拉伸：
在打羽毛球前，进行充分的热身和拉伸运动，以预防运动损伤，提高身体灵活性和协调性。
饮食与休息：
在比赛或训练前，提前进餐并保证充足的休息，以保持身体和心理的最佳状态。
通过准备这些装备和做好热身，可以确保在打羽毛球时既能够享受运动的乐趣，又能有效预防运动损伤。