健身时适合使用的油包括：
橄榄油：
橄榄油含有高达80%以上的单不饱和脂肪酸，能够促进血液循环和新陈代谢，减少体内垃圾积存，非常适合减脂健身的人群。
葡萄籽油：
葡萄籽油能加快新陈代谢速度，延缓老化，预防动脉硬化，并且具有美白作用，对健身也很有效果。
牛油果油：
牛油果油含有大量不饱和脂肪，热量低，提供了健身所需的能量和营养物质，同时还能避免腹部脂肪堆积。
玉米油：
玉米油中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够补充身体所需的营养物质，且不会导致体内热量堆积过多，适合增肌和增重的人群。
葵花籽油：
葵花籽油含有丰富的亚油酸和维生素E，具有降低血清胆固醇和血压的作用，防止脂肪在身体中堆积，还含有维生素B3，适合贫血和糖尿病患者。
芝麻油：
芝麻油含有欧米茄三脂肪酸、维生素E、亚麻油酸及矿物质，具有抗衰老、抗发炎的功效，还能消灭病菌滋养皮肤。
梾木果油：
梾木果油是一种天然果油，清口不油腻，适合健身期间食用，有助于减少胆固醇在小肠部位的堆积。
这些油在健身时都可以根据个人口味和需求进行选择，但建议选择低饱和脂肪和高不饱和脂肪的油，以更好地促进健康和健身效果。同时，注意油的摄入量，避免超过每天25克的推荐量。