上下转动是一种 通过模拟上下摆动的动作，带动全身经络和气血运行的简单运动。它结合了传统中医经络理论和现代运动学，通过上下摆动，帮助疏通经络，调和气血，增强身体的柔韧性和协调性。所谓的上下转动，指的就是转动全身的各个部位，从眼球开始，自上而下直至脚踝，在转动的过程当中，各个部位转动的幅度都要从小逐渐增大，并且要缓慢，方向左右交替，故而转转停停，能够令气血贯穿上下、通达全身。