拳击是一项需要综合技术和身体素质的运动，以下是拳击训练中需要重点练习的方面：
技术和技巧
姿势与步伐
保持稳定的拳击姿势以控制距离和有效躲避攻击。
学习灵活的步伐，如前、后滑步、左、右滑步，以移动和反击。
拳法技巧
掌握直拳、勾拳、上勾拳等基础拳法。
练习出拳的速度、力度和频率，以及击打的点位和线路。
防守技巧
学习闪躲、格挡和躲闪等防守方式。
练习反应能力，对敌的距离感，以及对实战的控制。
组合技巧
结合不同的拳法和步伐，形成有效的组合攻击。
体能训练
有氧运动
跑步、游泳等，增强心肺功能。
无氧运动
举重、俯卧撑等，增强爆发力和肌肉力量。
力量训练
专项力量训练，如哑铃空击、深蹲跳，增加拳击力量。
反应训练
挥拍、袋鼠球等，提高反应速度。
协调性和平衡
练习跳绳、拳撑地俯卧撑等，增强手脚协调性和手腕力量。
肌肉锻炼
重点锻炼小腿、大腿、腰部和肩膀肌肉，提高灵活性和爆发力。
实战演练
通过实战练习提高拳法和步法的协调能力。
心理素质
在比赛中保持冷静，建立自信，培养耐心和毅力。
其他
学习比赛规则、场地知识，以及合适的装备和训练器材。
通过上述训练，拳击手可以提高自己的力量、速度、耐力、协调性和技巧，从而在比赛中发挥出最佳水平。