姚明的身高增长主要得益于 均衡饮食和适量运动，以及良好的遗传基因。虽然饮食对身高有一定的影响，但并非唯一决定因素。以下是一些有助于增高的饮食建议：

优质蛋白质：

姚明会摄入大量的优质蛋白质，如牛肉、鱼肉等肉类，这些肉类为他的高强度训练和身体恢复提供了必要的蛋白质，同时有助于维持肌肉量。

蔬菜和水果：

蔬菜如西兰花富含维生素和膳食纤维，能够提供身体所需的各种营养，促进肠道健康。水果也是重要组成部分，用于补充维生素等营养成分。

主食：

谷物类食物如大米是主要选择，提供足够的碳水化合物，以保证日常活动和训练的能量供给。

合理搭配：

姚明还会搭配合理的饮食，包括土豆炖牛肉等菜肴，这些食物不仅营养丰富，还能提供足够的能量。

适量补充营养素：

除了日常饮食，姚明可能还会进行额外的营养补充，如钙质和维生素D，以支持身体的生长发育。

总的来说，姚明的身高增长并非单一食物所能决定，而是多种因素共同作用的结果。均衡饮食和适量运动是其中非常重要的两个方面。对于想要长高的人，建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时结合适量的运动，以促进身高的增长。