跑步主要依赖于以下要素：
心肺功能：
心脏通过收缩和舒张来推动血液流动，将氧气和营养物质输送到身体各个部位，同时将二氧化碳和代谢废物运出体外。肺部则通过呼吸将氧气吸入体内，并将二氧化碳排出体外。
肌肉系统：
包括腿部、臀部、核心肌群等，通过收缩和放松来推动身体向前移动。大腿前侧肌肉负责伸膝和着地缓冲，而小腿肌肉在支撑、推进和缓冲方面发挥作用。
骨骼和关节：
它们提供了支撑和稳定性，确保跑步时身体不致摇晃或受伤。
神经系统：
大脑皮层和基底节发出控制信号，通过运动神经传递到身体的各处肌肉和关节，让它们作出摆动、旋转等动作。
体重和姿势：
利用身体的重力，通过身体的前倾把重力转化成向前的动力。正确的跑步姿势可以减少对膝关节的冲击力，提高跑步效率。
自律和坚持：
跑步不仅是一项身体运动，还需要精神上的自律和坚持，这是克服困难、持续进步的关键因素。
核心力量：
强大的核心肌群能够保持身体的稳定和平衡，提高跑步效率，并减少因核心力量不足而导致的错误跑姿。
综上所述，跑步是一项全身性的运动，依赖于心肺功能、肌肉系统、骨骼关节、神经系统、体重姿势、自律坚持以及核心力量等多个方面的协同工作。