跑步时穿紧身裤的好处主要包括：

提升血液循环：

紧身裤通过压缩肌肉，促进血液循环，特别是静脉回流，帮助肌肉更有效地获取氧气和排除乳酸，从而降低疲劳感并提高运动耐力。

保持肌肉温度：

紧身裤有助于维持肌肉在最佳的运动温度范围内，既不过热也不过冷，这有助于提高运动表现并降低受伤风险。

减少受伤风险：

紧身裤的设计可以减少跑步时身体的共振和震动对关节、肌腱和软组织的压力，为跑者提供额外的支撑和保护，特别是对于体重较大或肌肉发达的跑者来说，效果更为明显。

减少摩擦与风阻：

紧身裤紧贴皮肤，有助于减少肌肉振动和摩擦，同时可能减少风阻，提高运动效率。

吸湿排汗：

紧身裤的材质通常具有良好的透气性和吸湿排汗功能，有助于调节体温，保持身体干爽，减少不适感。

综上所述，跑步时穿紧身裤可以带来多方面的益处，包括提升运动表现、增加舒适度和减少受伤风险。不过，值得注意的是，紧身裤的选择应考虑个人舒适度和运动类型，因为过紧的紧身裤可能会影响血液循环。