长跑时适合穿的衣服应该具备以下特点：

轻薄柔软：

衣物应轻薄柔软，有弹性且透气性好，最好是速干面料。速干面料能够迅速将汗水吸收并排出，保持身体干爽，减少摩擦和不适感。

透气性：

选择透气性好的衣物，通常采用高科技面料如涤纶、尼龙等，能够有效地排汗，防止湿气滞留在皮肤上，从而保持身体干爽，提高跑步舒适度。

合身剪裁：

衣物的剪裁应合身，减少衣物与皮肤之间的摩擦。避免选择过于宽松或紧身的衣物，以减少跑步过程中因摩擦而产生的不适感。

保暖性能：

在寒冷的冬季，应选择具有保暖性能的长袖上衣或跑步夹克，以抵御寒风的侵袭。

防晒效果：

专业的长跑衣服通常具有一定的防晒效果，能够保护皮肤免受紫外线伤害。

反光条设计：

反光条的设计可以提高跑步安全性，特别是在低光环境中。

压缩衣裤：

压缩衣裤能够加快血液循环速度，对身体有一定的保护作用，提高肌肉力量和耐力，缓解乳酸堆积。

综合以上建议，长跑时穿着的衣服应选择速干、透气、合身、保暖、防晒、带有反光条设计的专业长跑衣裤，以保持身体干爽、舒适和安全。根据季节和气候条件的不同，可以适当调整衣物的款式和厚度。