游泳需要准备以下物品和装备：
泳衣：
选择合身、舒适、快干的材质，以减少水中的阻力并提高游泳效率。
泳帽：
特别是女性，可以防止头发散乱，同时保护头发免受泳池化学物质的侵蚀。
泳镜：
帮助游泳者在水下拥有清晰视野，选择时需注意贴合眼部轮廓、密封良好且镜片防雾。
耳塞：
防止水进入耳朵，避免引起耳朵疼痛或影响听力。
鼻夹：
防止水波冲入鼻孔，避免呛水。
浮体物品：
如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等，特别是初学者，可以帮助保持浮力，防止溺水。
拖鞋：
在游泳的间歇或游完后上岸，穿上拖鞋可以保暖并防止感冒。
浴巾：
在游泳后擦干身体，披上浴巾可以保暖并防止感冒。
防晒霜：
保护皮肤免受紫外线伤害，特别是在户外游泳时。
水瓶：
用于补充水分，保持身体水分平衡。
热身运动：
进行适当的热身运动，如伸展、跳绳、慢跑等，以增加身体的温度和灵活性，预防肌肉拉伤和其他损伤。
拉伸：
特别是针对腿部和肩部的肌肉进行拉伸，增加身体的柔韧性和关节的灵活性。
了解游泳池规则：
遵守游泳池的安全规定，确保游泳时的安全。
饮食和休息：
游泳前不宜过饱饮食，也不宜过度疲劳和熬夜，保持适当的饮食和充足的休息。
注意水温：
了解游泳池的水温和室内温度，以便更好地适应水温，避免因水温过高或过低而引起身体不适。
这些准备可以帮助你确保游泳时的舒适性、安全性和防护性，让你能够更好地享受游泳的乐趣。