马拉松适合穿 紧身裤或 三分短裤。以下是具体的推荐理由：

减少摩擦：

紧身裤和短裤可以减少大腿根部的摩擦，避免皮外伤。

减少肌肉晃动：

紧身裤能减少肌肉的晃动，从而减少不必要的能量消耗，增强耐力。

保持透气性：

选择带内衬的短裤可以提高透气性，防止汗液积聚，保持身体干燥舒适。

减轻负重：

短裤相较于长裤，能减轻对身体的负重，提高跑步速度。

专业设计：

专业的马拉松短裤通常非常短，通常是3分裤或更短，可以减少风阻和皮肤接触面积，增加散热。

建议

选择合适的材质：速干面料和轻快的面料可以提高跑步的舒适度，迅速排汗排湿。

考虑个人体型：偏胖的人可以选择带内衬的短裤，偏瘦的人可以选择紧身短裤。

功能性设计：选择具有压缩性能、透气性好、带有手机仓等功能的短裤，可以提高运动表现和便利性。

综合以上建议，马拉松比赛时穿着紧身裤或三分短裤是比较理想的选择，既能减少摩擦和不适感，又能提高运动表现和舒适度。