在体育竞技中，防守是一项至关重要的技能，不同的运动项目有着不同的防守技巧和策略。以下是一些常见的防守技巧和策略：
个人防守技巧 :柔术、跆拳道、拳击：
这些技术提供了实用的防身技巧，可以教授如何放松自己并利用对手的力量进行自我防守。
军体拳、散打、太极、形意、八卦：这些传统武术技能也可以用于防身和自卫。
篮球防守 :基本功：
防守的脚步，如防后卫和防中锋的脚步。
站位：防守站位要有益于视野的开拓与判断。
判断力：积极参与全队协防，防守中锋时主要防守低位背身，防守后卫要紧逼不让有传球和突破的机会。
防守策略：如区域防守理论，队员们各自有明确的防守区域，相互协作和补防。
网球防守 :盯球：
提高盯球能力，判断球的旋转和落点，针对性地进行防守。
防守动作：包括贴、反撕、反带和反拉等技术。
防守心态和策略 :逼迫防守：
当对手运球时，学会逼迫他防守，使用滑步快速切入篮筐，保持在进攻球员前面。
集中注意力：防守时要集中注意力，双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但一对一的严防要盯好人。
团队协作：防守是一个团队的防守策略，队员们要相互信任、相互支持，共同完成防守任务。
以上是不同运动项目中一些常见的防守技巧和策略。掌握这些技巧可以帮助个人或团队在比赛中更好地进行防守