训练强度的提升通常意味着在保持动作规范和准确性的基础上，适当缩短组与组之间的间歇时间。这样做可以更充分地激活目标肌群，提高运动时的募集感，从而在有限的精力内更深入地挖掘身体的潜能。
动作规范：
确保动作执行正确，避免因动作不标准而导致的受伤风险。
间歇时间：
缩短组间休息时间，以增加肌肉的刺激和疲劳累积。
肌肉激活：
通过减少休息时间，提高肌肉在运动中的活跃度，促进肌肉生长和力量增长。
避免过度训练：
虽然增加训练强度可以提高效果，但过度训练可能导致肌肉损伤和免疫系统下降，因此要循序渐进地提升训练强度。
个性化训练：
根据个人的体能水平和训练目标，合理调整训练强度，以达到最佳效果。
请根据您的具体情况和训练目标，谨慎调整训练强度，并在必要时咨询专业的健身教练或医生。