在夏季进行军训或外出活动时，为了有效避暑，请参考以下建议携带的物品清单：

饮水

大容量水杯：保持水分补给，尤其在休息时。

个人卫生用品

面巾纸或毛巾：擦汗使用。

防晒霜：防止日晒伤害。

遮阳帽/草帽：遮挡阳光，保护头部和面部。

太阳镜：保护眼睛免受紫外线伤害。

衣物

浅色衣物：吸热慢，散热快。

透气吸汗的衣物：特别是运动鞋和袜子。

降温用品

便携式小电扇：休息时吹风降温。

冰丝凉席/夏凉被：提供舒适的睡眠环境。

藿香正气水/胶囊：预防中暑。

风油精/清凉油：缓解头晕不适。

小风扇：便于携带，提供凉风。

降温服：如果环境特别热，可以穿着降温。

冰凉贴：贴在额头等部位，提供即时清凉。

其他

适量解暑食物：如西瓜、绿豆汤。

消炎药：如红霉素，预防皮肤问题。

请根据个人需求和具体环境调整携带物品。