自选长拳是中国传统武术中的一种拳法流派，它以直、齐、连贯的动作特点而闻名，注重脚法、身法、手法的协调和合理运用。自选长拳是在传统长拳的基础上，根据竞赛规则，运动员根据自己的特长和身体素质编排的拳术套路。它包含了丰富的拳法、腿法，以及多种进攻性和防守性的技巧，如直拳、勾拳、铅板拳、剪子脚等。自选长拳的动作要求快速有力、灵活多变，并强调节奏鲜明和气势磅礴。
自选长拳的基本特点包括：
运动特点：撑拔舒展、势正招圆、快速有力、灵活多变、窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴。
技法特点：重视基本技术如“四击”、“八法”、“十二要”的掌握，并在此基础上进行个性化的编排和创新。
自选长拳套路的编排可以根据运动员的个人风格和特长进行，允许在“必选动作”、“规定难度动作”和“普通动作”的结构中进行自由组合。