跑步配速是指 每公里或每英里所需的时间，用来衡量跑步的速度。例如，如果你用30分钟跑完5公里，那么你的平均配速就是6分钟/公里。配速是反映一个人跑步能力的比较客观的指标，对于长跑爱好者来说，掌握合适的配速尤为重要。
配速的计算方法通常是将总时间除以总距离。例如，如果你跑完一个马拉松（42.195公里）用时3小时30分钟，那么你的平均配速就是（3×60+30）/42.195=232分钟/42.195≈5.5分钟/公里。
跑步配速还可以用来与个人的最佳成绩（PB）进行比较，以评估自己的跑步水平和进步情况。一般来说，较高的配速意味着更快的速度，但也可能伴随着更高的体能消耗和受伤风险。
掌握合理的配速对于提高跑步效率、控制体能和减少受伤风险都有重要作用。对于新手来说，选择合适的配速并逐渐提高是提升跑步表现的关键步骤之一。