跑马拉松时，选择合适的服装对于保持舒适度和性能至关重要。以下是一些建议：

上装

透气性：选择透气性好的运动T恤或运动背心，避免棉质材料，因为它们可能会在运动时粘附在身上。

速干科技：选择具有速干科技的面料，有助于汗水迅速蒸发，保持身体干爽。

风洞设计：一些运动背心采用风洞设计，增强透气性，让肌肤感觉更加自由呼吸。

压缩：专业跑者可能倾向于选择压缩运动背心，提供肌肉支撑，减少震动，降低运动损伤风险。

下装

压缩短裤：压缩短裤可以提供良好的肌肉支撑和血液循环，减少摩擦和不适。

透气性：选择透气性好的短裤，有助于保持干爽，避免因汗水积聚而影响表现。

长度：短裤应选择越短越好，以增加透气性。

其他

防风防雨：根据天气情况，可以选择防风或防雨的跑步外套。

口袋：一些跑步裤带有拉链口袋，可以放置手机、能量胶等小物品。

头带或运动帽：可以防止汗水流入眼睛，增加舒适度。

颜色和样式

亮色：选择亮色衣物，如绿色、粉色、黄色等，可以在比赛中更加显眼。

合身：确保衣物合身，避免过大或过小，减少摩擦和不适。

额外建议

热身：在比赛前进行适当的热身，活动关节，预防受伤。

适应天气：早晨气温较低时，可以携带轻便外套，根据比赛日实际气温调整穿着。

请根据个人舒适度和当地天气情况选择合适的马拉松服装。