运球训练主要包括以下几个方面：
扎实的运球基本功
低运球练习：运球高度最好不要超过腰部，用手指而不是手掌去触球，感受对球的控制。在熟练掌握原地低运球后，可以一边运球一边走动，逐渐提高运球熟练度。
双手交替运球：确保左右手都能熟练运球，可以通过简单的双手交替运球练习，先从慢节奏开始，逐渐加快速度。例如，在身前设置一个标志物，左右手来回运球并快速绕过标志物，增强双手对球的掌控能力和反应速度。
多种运球方式结合：胯下运球、背后运球、体前变向等运球方式都是突破的必备技能。初学者要分别进行这些单项的练习，例如胯下运球时，要注意降低重心，运球的落点要准确，换手要快；背后运球则要先从直线前进练起，找到感觉后再进行绕桩等难度较高的训练。
脚步动作的训练
启动步伐：启动的第一步速度要快，才能摆脱防守。可以进行短距离的冲刺练习，重点训练第一步的爆发力。在运球突破时，将运球与启动步伐紧密结合，例如在做体前变向时，变向的同时迈出有力的第一步，迅速突破防守。
脚步的灵活性：通过跳绳、折返跑、滑步等训练，提高脚步的移动速度和协调性。在篮球场上，灵活的脚步能够帮助球员快速变换方向，躲避防守。
对抗中的脚步运用：在与防守者对抗时，合理的脚步动作可以帮助球员占据有利位置。比如在突破过程中，用脚步卡住防守者的身位，创造出突破的空间。同时，要注意保持身体的平衡，避免在对抗中失去重心。
实战中的运用与经验积累
在实际比赛中，运球不仅仅是技术动作，更是战术的一部分。通过大量的实战练习，球员可以更好地将训练中的技巧运用到实际比赛中，提高应对不同防守情况的能力。
技巧训练
体前变向：在练习体前变向时，要注意动作的幅度和速度，快速地将球从一侧拉到另一侧，同时身体也要随之晃动，迷惑对手的防守判断。例如，当右手运球时，突然将球快速拉到左手，身体向左侧倾斜，假装向左突破，然后迅速将球运回右手，从右侧突破。
胯下运球：在练习胯下运球时，要注意双腿的开合幅度和运球的节奏，将球从胯下快速穿过，并且保持身体的平衡。可以先进行原地的胯下运球练习，熟悉球的运动轨迹后，再进行行进间的胯下运球突破练习。
其他技巧：还包括单手虚晃突破、虚晃体前变向等，这些技巧能够在比赛中有效摆脱防守，创造进攻机会。
综上所述，运球训练不仅要注重基本功的练习，还要结合实战和技巧训练，全面提高球员的控球能力和比赛中的应变能力。