上体育课应该穿 防滑运动鞋或钉子鞋。这样的鞋子能够提供更好的抓地力，防止在跑步或进行其他运动时滑倒，从而确保运动的安全性和舒适性。同时，运动鞋通常设计有适合各种运动需求的鞋底和支撑结构，能够减轻运动带来的冲击，保护脚部免受伤害。

此外，在选择运动鞋时，建议考虑以下因素：

适用性：

根据不同的体育课程和活动类型选择合适的运动鞋。例如，跑步鞋适合长距离跑步，篮球鞋适合篮球运动，足球鞋适合足球运动等。

舒适度：

选择合脚、透气、轻便的运动鞋，以确保在长时间运动时脚部保持舒适。

安全性：

选择具有防滑功能的鞋底，以减少在湿滑或不平坦地面上运动时的摔倒风险。

支撑性：

根据个人的脚型和运动需求，选择能提供适当支撑的运动鞋，以保持正确的姿势和减少受伤的风险。

综上所述，上体育课时应选择防滑运动鞋或钉子鞋，并根据具体课程需求选择合适的款式和品牌。