运动素质是指 人体在参与体力劳动或体育运动过程中所展现出的各种机能能力，主要包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等。这些能力决定了人体在应对各种挑战时的适应性和表现，是评估一个人身体素质的重要指标。
运动素质可以通过锻炼和训练来提高，让人更健康、更强壮、更有活力。它包括以下几个方面：
速度：
指单位时间内完成动作的次数或身体快速位移的能力，反映中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能。测试指标有50米跑、4秒冲刺跑等。
力量：
指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。
耐力：
指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。测试指标有1000米（男）、800米（女）等。
灵敏性：
指人体在复杂多变的条件下，对刺激作出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力。灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平。测试指标有立卧撑、4×10米往返跑、反复横跨等。
柔韧性：
指人体各个关节的活动幅度、关节周围组织的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。测试指标有坐位体前屈、纵劈叉等。
除了上述的五大基本运动素质外，运动素质还可以包括技能和心理素质。技能是指一个人参加体育活动时可以达到的最高水平，通过熟练练习和训练来提高，通常包括灵活性、平衡能力、技术能力、反应能力和速度等。心理素质是指一个人参加体育活动时的心理状态，如抗压能力、毅力、专注力等，也包括一个人自我意识和认识自己能力的程度。
综上所述，运动素质是身体素质的一部分，它涵盖了力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等多种机能能力，这些能力对于人们的日常生活和体育运动都有着重要的意义。通过科学的锻炼和训练，可以有效地提高个人的运动素质，从而提升整体的健康水平和生活质量。