女生健身可以包括以下几个方面：
拉伸运动：
拉伸运动可以热身，预防运动伤害，并提高身体的柔韧性。
有氧运动：
有氧运动有助于提高心肺功能，燃烧脂肪，塑造身材。常见的有氧运动包括慢跑、打羽毛球、骑自行车、游泳等。
个人运动：
包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动可以锻炼肌肉，特别是核心肌群。
瑜伽：
瑜伽不仅能提高柔韧性、形体塑造，还能提高免疫力，改善体态，增强气质。
力量训练：
适当的阻力训练可以增强肌肉力量，改善体态，提升基础代谢率。适合女性的力量训练动作包括哑铃弯举、臂屈伸、平板支撑跳等。
核心训练：
核心训练有助于增强腹部和背部肌肉，改善腰部酸痛，塑造腹部线条。
柔韧度训练：
通过拉伸和瑜伽等练习，提高身体的柔韧性和协调性。
饮食控制：
合理的饮食也是减肥和健身的重要部分，应注意碳水化合物的摄入量和蛋白质的补充。
建议
多样化锻炼：结合有氧运动、力量训练和柔韧度训练，以达到全面的健身效果。
适度运动：根据自身情况选择合适的运动强度和时间，避免过度运动导致疲劳。
持之以恒：养成每天锻炼的习惯，逐步增加运动强度和时间。
合理饮食：保持均衡的饮食，避免极端节食或暴饮暴食，以支持健身效果。
通过以上综合训练，女性可以达到减肥塑形、增强体质和提高气质的多重目标。