有氧运动 柔韧性 饮食

女生健身主要练什么

女生健身可以包括以下几个方面：拉伸运动可以热身，预防运动伤害，并提高身体的柔韧性。有氧运动有助于提高心肺功能，燃烧脂肪，塑造身材。常见的有氧运动包括慢跑、打羽毛球、骑自行车、游泳等。包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动可以锻炼肌肉，特