跑步时需要携带的装备包括以下几类：
跑鞋：
选择一双适合自己脚型和跑步习惯的跑鞋非常重要，可以提供足够的支撑和缓冲，减少运动损伤的风险。
运动服装：
选择舒适、透气的运动服装，可以根据天气情况选择适当的衣物，比如长袖、长裤等，以保持身体的干爽和舒适。
心率监测器：
心率手表或智能手环可以帮助记录跑步的时间、距离、速度、心率等信息，方便进行数据分析和调整训练计划。
耳机或耳塞：
如果喜欢听音乐或播客，可以携带一副耳机或耳塞，增加跑步的乐趣。
水壶或水袋：
在跑步过程中，保持水分补充非常重要，可以携带水壶或水袋，随时补充水分。
防晒霜和帽子：
如果在户外跑步，需要注意防晒和避免阳光直射，可以携带防晒霜和帽子等防护用品。
运动手表：
有些跑者还会选择佩戴运动手表，除了记录运动数据外，还可以提供其他功能如导航、提醒等。
运动腰包或腰带：
用于存放手机、钥匙、钱包等小物件，以及补充体力的盐丸等。
护膝、髌骨带：
主要用于保护膝盖，减少跑步过程中受伤的风险。
运动毛巾：
吸水性好、透气性高，方便运动时及时擦汗。
运动发带：
防止额头上的汗液流入眼睛，同时也有装饰作用。
导汗带、眼镜防滑硅胶套、乳贴：
这些小配件可以进一步提高跑步的舒适度和便利性。
筋膜枪：
跑后放松肌肉，缓解疲劳。
根据个人的需求和跑步环境，可以适当选择以上装备，以确保跑步过程的安全和舒适。