乒乓球拉球主要用于以下几种情况：

在灵活移动中拉球：

拉球多用于在灵活移动中拉球，以及对拉、反拉、机会球的把握等环节。

在重心交换时拉球：

最理想的重心交换应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。

在球拍最高速附近拉球：

近年多位研究者在用仪器实测优秀运动员的拉球动作数据后，认为只要在球拍最高速“附近”拉球，或前或顶或后都是可以的。这个“附近”从时间上说约为正负4毫秒，从速度利用率上说90%或95%以上。

在来球的高点或下降前期拉球：

拉球首先是要“对上点”，击球点即来球的高点或下降前期（根据来球的长短来定），要预先估计好来球的击球点的确切位置。

在需要爆发式发力时拉球：

集中对球发力区时，手腕要急速由外向内、由向前上到向前转动，拍面由向前上为主转动到以向前为主。这个阶段也是拉弧圈球的主发力区，要点是要在手腕及拍面的转动中爆发式发力。

在需要控制弧线时拉球：

前臂迅速收缩，手指发力，用胶皮发力给球加转并把球“甩”出去或“抡”出去。

总结来说，乒乓球拉球的最佳时机主要是在重心交换时、球拍最高速附近、来球的高点或下降前期，以及需要爆发式发力和控制弧线的时候。通过合理的击球点和集中发力，可以拉出高质量的弧圈球。