瑜伽球可以用于多种体位，以下是一些常见的瑜伽球体位：
坐姿平衡：
坐在瑜伽球上，双脚平放地面，练习保持平衡。
核心强化：
躺在瑜伽球上，进行各种腹部卷曲和平板支撑变体。
背部伸展：
将瑜伽球放在墙上，背靠球站立，然后慢慢向后倾斜以伸展背部。
腿部锻炼：
坐在瑜伽球上，进行腿部抬起和外展动作。
臀部提升：
躺在瑜伽球上，脚跟平放地面，臀部抬起进行桥式练习。
肩部和手臂锻炼：
坐在瑜伽球上，进行哑铃举重或肩部推举。
瑜伽动作：
将瑜伽球融入到传统的瑜伽姿势中，如猫牛式、下犬式等。
平衡训练：
单脚站立在瑜伽球上，或在球上进行平衡练习。
有氧运动：
坐在瑜伽球上进行有节奏的弹跳，增加心率。
仰天开放式：
女性仰面躺在瑜伽球上，敞开双腿，此体位适合性爱。
驾床飞度式：
女性躺在瑜伽球与床的上方，依靠床的支撑，此体位适合性爱。
侧翼飞翔式：
女性一手一腿撑于地面侧躺瑜伽球上，男性侧位进入，此体位适合性爱。
马月龙珠式：
女性趴在瑜伽球上，屁股翘起，此体位适合性爱。
这些体位不仅可以帮助锻炼核心肌群、提升身体平衡和柔韧性，还可以在性爱中增加情趣和快感。建议在专业指导下进行练习，以确保安全和效果。