单杠可以用以下物品或方法代替：

凳子：

如果条件允许，可以使用凳子进行引体向上等单杠练习。

大旅行箱装满书或大米袋：

这些重物可以用来增加练习的重量，模拟单杠的阻力。

树枝：

在户外，树枝可以作为临时的单杠使用。

门上方的横挡：

在家用门上方的横挡也可以作为单杠使用。

哑铃：

如果没有单杠，哑铃可以用于进行其他手臂锻炼，如哑铃划船或俯卧撑。

重物：

提重物（如大米袋）也可以锻炼手臂力量。

TRX训练带：

TRX训练带是一种便携的健身器材，可以进行多种训练，虽然它不同于单杠，但也可以用来锻炼上肢力量。

云梯：

在小区常见的健身器材，通过身体悬垂和双手交替抓横杠来锻炼上肢力量和灵活性。

这些替代方法虽然不如真正的单杠方便和全面，但在没有单杠的情况下，它们可以作为临时的替代方案进行手臂锻炼。建议根据个人情况和可用资源选择合适的替代工具。