夏季适合跑步的时间有以下几个推荐：
早晨
最佳时间：清晨6点左右。此时气温较低，空气湿润，阳光不强烈，能够避免高温和紫外线的伤害，同时获得较为舒适的跑步体验。
其他建议：早晨跑步可以调节心情，改善精神状态，以更好的姿态迎接新一天。
傍晚
最佳时间：晚上7-8点以后。此时气温已经比中午时候要温和得多，可以享受夏日的凉爽和日落的美景，同时得到良好的锻炼效果。
中午
建议：如果中午是唯一能运动的时间，可以选择在阴凉地带或者使用室内跑步机进行运动，避免在烈日下跑步。
其他注意事项
避免最热时段：一天中最热的时间是在10:00-15:00之间，应尽量避免在这段时间进行跑步训练。
保持水分：无论何时跑步，都要注意补充水分，防止中暑和脱水。
建议
根据个人习惯和体能：选择最适合自己的时间段进行跑步，比如喜欢早晨跑步的人可以坚持在清晨进行，而晚上跑步的人可以选择在晚饭后进行。
关注天气情况：如果遇到极端高温天气，可以选择在室内跑步或者选择早晨和傍晚进行跑步。
安全第一：无论何时跑步，都要注意自身的安全，避免在恶劣天气条件下运动。
通过合理安排跑步时间，可以在夏季保持锻炼的同时，避免因高温带来的不适。