跑完步后，可以进行以下几种动作来帮助身体恢复和健康发展：
拉伸活动
跑步后身体的肌肉会变得紧张，拉伸可以舒缓这种不适感。
拉伸姿势要正确，动作要轻柔，并且要持续至少10秒钟。
可以进行的拉伸动作包括腿后侧拉伸、腿前侧拉伸、臀部拉伸、腰背部拉伸等。
低强度运动
例如快走或骑车，这些活动可以帮助身体缓慢地恢复过来，同时也能让内脏和心脏缓慢降温，以避免受伤。
核心锻炼
比如仰卧起坐、平板支撑等，这些锻炼不仅可以帮助维持健康的体型，还可以增强核心肌肉群，改善身体平衡和姿态。
静态拉伸
跑步后，人体肌肉会处于一个较为紧绷的状态，进行一些简单的拉伸动作，可以帮助缓解肌肉的疲劳与酸痛，并避免肌肉韧带受伤。
瑜伽
瑜伽可以放松身体和大脑，增强身体的柔韧性、核心力量和平衡能力。一个简单的瑜伽姿势，如下犬式，可以有效缓解跑步后的疲劳和压力。
冥想
冥想能够减轻身体和思维的紧张程度，帮助倾听内在的声音和感觉。跑步后适当地进行冥想也是很好的放松方式。
这些动作可以根据个人的身体状况和需求进行选择和组合，以达到最佳的恢复效果。