身体 肌肉 动作

跑完步后要做什么运动

跑完步后，可以进行以下几种动作来帮助身体恢复和健康发展：跑步后身体的肌肉会变得紧张，拉伸可以舒缓这种不适感。拉伸姿势要正确，动作要轻柔，并且要持续至少10秒钟。可以进行的拉伸动作包括腿后侧拉伸、腿前侧拉伸、臀部拉伸、腰背部拉伸等。例如快走或